A natação é um exercício completo que traz muitos benefícios para a saúde, como:

• Fortalecimento muscular
  A natação trabalha vários grupos musculares, como braços, pernas, costas e peito, aumentando a força e resistência. 

• Melhora da circulação
  A natação é um exercício cardio, que fortalece o coração e melhora a circulação sanguínea. 

• Aumento da capacidade respiratória
  A natação exige controle da respiração, o que fortalece os músculos e aumenta a capacidade pulmonar. 

• Redução do estresse
  A natação ajuda a liberar tensões e diminuir o estresse. 

• Melhora do humor
  A natação libera neurotransmissores, como a serotonina, que pode ajudar a reduzir a depressão e a ansiedade. 

• Redução do colesterol e da pressão arterial
  A natação ajuda a reduzir o colesterol e a pressão arterial. 

• Melhora da flexibilidade
  Os movimentos amplos e fluidos da natação alongam as articulações e reduzem o risco de lesões. 

• Ajuda a emagrecer
  A natação é um exercício aeróbico que ajuda a queimar calorias e emagrecer. 

• Ajuda a regular o nível de glicose no sangue
  A natação ajuda a regular o nível de glicose no sangue e aumenta a ação da insulina no corpo. 

A natação é indicada para pessoas com vários tipos de patologias, como asma brônquica, problemas ortopédicos e posturais, obesidade, hipertensão e problemas nas coronárias. 

A hidroginástica é uma atividade física que pode trazer vários benefícios para a saúde, como:

• Força muscular: A hidroginástica ajuda a tonificar os músculos e a aumentar a resistência física. 

• Flexibilidade: A hidroginástica aumenta a amplitude dos movimentos e melhora a flexibilidade do corpo. 

• Equilíbrio e coordenação: A hidroginástica melhora a coordenação motora e o equilíbrio. 

• Circulação sanguínea: A hidroginástica melhora a circulação sanguínea e o funcionamento do coração. 

• Perda de peso: A hidroginástica pode ajudar na perda de peso, pois queima calorias. 

• Fortalecimento dos ossos: A hidroginástica favorece a absorção de cálcio pelos ossos, deixando-os mais fortes. 

• Melhora da capacidade cardiorrespiratória: A hidroginástica melhora a capacidade cardiorrespiratória. 

• Redução do estresse e ansiedade: A hidroginástica libera endorfinas, que podem ajudar a melhorar o humor e reduzir o estresse. 

• Melhora da saúde da coluna: A hidroginástica pode ser uma excelente opção de exercício para fortalecer a coluna. 

A hidroginástica pode ser uma boa opção para quem quer sair do sedentarismo, para gestantes ou para quem quer melhorar a capacidade motora funcional. 

A hidroterapia, ou fisioterapia aquática, tem vários benefícios, como: 

• Fortalecimento muscular

• Relaxamento muscular

• Aumento da amplitude articular

• Melhora da coordenação motora

• Melhora da capacidade respiratória

• Alívio de dores

• Melhora da circulação

• Redução da pressão arterial

• Melhora das condições psicológicas

A hidroterapia pode ser indicada para tratar problemas cardiovasculares, como hipertensão. Também pode ser usada para melhorar a força muscular e a atividade funcional da marcha.