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ACADEMIA AQUÁTICA - NITERÓI RJ   

                             



Sede: Rua Dr. Rubens Brasil. 34 - Fonseca Tel: 2625-6101

Filial: Colégio Cr. Alecrim - R. do Ouro - Cel:  999951-8155
Pilates/Ergometria: Alameda São Boaventura, 540 sl 328 bl 2  

NATAÇÃO

 A natação é uma técnica antiga em que muitas pessoas desconhecem todos os benefícios que ela oferece. 


    Especialistas afirmam que começar a praticar ainda quando bebê, ajuda a desenvolver um sistema respiratório mais resistente a doenças e alergias. 

    É um esporte completo, pois mexe com toda a musculatura do corpo. Além disso, com a amortização do impacto dos movimentos físicos pela água, a probabilidade de sofrer uma lesão é praticamente nula.

   Quem nada chega a perder aproximadamente 600 calorias por hora, enrijecendo os músculos e definindo a silhueta. A modalidade também melhora a respiração e a coordenação motora.

    Além de todos os benefícios físicos que oferece, a natação também relaxa a mente e ativa a memória, garantindo uma ótima oxigenação para o cérebro. 

    E não podemos esquecer que também é um grande combatente do estresse, já que com a grande concentração exigida na hora da respiração e nos movimentos, faz com que você alivie as tensões e esqueça um pouco dos problemas do dia-a-dia.

    Saiba um pouco mais sobre os estilos e seus benefícios:

Peito / Clássico. Os músculos mais exigidos nesse estilo são os peitorais e aqueles localizados na parte anterior da perna, entre o pé e o joelho (flexores tipiais).

Costas. Trabalha os músculos das costas, barriga, bumbum, peito e parte anterior das coxas.

Borboleta. É ótimo para fortalecer ombros e braços e exige uma ótima coordenação entre pernas e braços.

Crawl. Ajuda na definição muscular das costas e braços.
É um estilo que permite que você nade por um longo período de tempo e com rapidez, favorecendo para quem quer emagrecer.

HIDROGINÁSTICA

As atividades físicas aquáticas provaram serem eficazes no desenvolvimento e manutenção das potencialidades físicas e também orgânicas. Uma componente desse grupo de atividades é a hidroginástica, que vem cada vez mais ganhando adeptos por todo o mundo. Segundo alguns especialistas, os exercícios aquáticos são mais divertidos, agradáveis, eficazes, estimulantes, cômodos e seguros.

Nos indivíduos idosos, a prática de atividade física ajuda a manter ou melhorar a densidade mineral óssea o que é de extrema importância para a prevenção e o tratamento da osteoporose. Também melhora a força muscular, a flexibilidade articular e o equilíbrio, reduzindo a incidência de quedas e o risco de fraturas.

Benefícios

Na hidroginástica, o principal objetivo é o condicionamento cardiovascular e muscular, por meio do treinamento em flexibilidade, coordenação motora e relaxamento. Segundo especialistas, a hidroginástica é extremamente eficaz no combate ao estresse, além de contribuir para uma melhor qualidade de vida dos indivíduos.

Ao contrário dos exercícios realizados no solo, a prática da hidroginástica não é acompanhada por dores, transpiração e sensação de exaustão. Dentro da água, o indivíduo tem uma sensação de redução no peso, o que reduz de maneira importante à tensão nas articulações. Com isso, os exercícios realizados dentro da água são desenvolvidos com maior facilidade, aumentando o rendimento do aluno e possibilitando a prática de atividade por um período de tempo maior. Como o impacto é reduzido, as dores e os espasmos musculares pós-atividades praticamente não ocorrem. O gasto calórico médio é de 260-400 Kcal/hora.

Um benefício bastante agradável da hidroginástica é a massagem proporcionada pela água, por meio da pressão e da resistência. Isso garante um efeito suavizante sobre a musculatura, ajuda a aumentar a circulação periférica de sangue e alivia as tensões.

A hidroginástica, quando praticada de maneira adequada e regularmente, permite uma melhora em todos os componentes do condicionamento físico, que são:

• Componente Aeróbico: melhorando a capacidade cardiovascular e pulmonar;
• Componente de Força Muscular;
• Componente de Resistência Muscular;
• Componente de Flexibilidade;
• Componente de Composição Corporal: relaciona-se à relação entre a massa magra e a quantidade de gordura.

Outra vantagem importante da hidroginástica é que ela é uma das poucas atividades que podem ser realizadas por indivíduos com pouco ou nenhum condicionamento físico. Com isso, pessoas de qualquer idade, inclusive gestantes, podem praticá-la. Nas gestantes, a hidroginástica ajuda na prevenção das dores lombares e cervicais e aumenta a circulação nas pernas, facilitando o parto e o período de recuperação.

Quando comparada ao exercício em terra, verificou-se que correr 400 metros dentro da água equivale, em termos de gasto calórico e tempo, a 1500 metros em terra firme. Caminhar 4,5Km com água na altura da coxa pode consumir até 460Kcal.

Além de tudo isso, não é preciso saber nadar!

HIDROTERAPIA

 A água é um dos elementos mais conhecidos pela natureza, possui energia vital e efeitos terapêuticos conhecidos através dos tempos mais remotos. Por esse motivo é utilizada nas técnicas da hidroterapia como prevenção e tratamento de diversas patologias (doenças), distúrbios da saúde, traumatismos, dores e englobando também a área emocional, devido à melhora da auto-estima.

A hidroterapia é um recurso realizado por um Fisioterapeuta e tem a finalidade de tratar e reabilitar pacientes neurológicos, ortopédicos, reumatológicos, pneumopatas e com estresse.

 

RECURSOS DA HIDROTERAPIA CONTRIBUEM PARA REABILITAÇÃO DOS SEGUINTES CASOS
 

  • Paralisia cerebral

  • Doenças reumáticas

  • Pós fratura

  • Acidente Vascular Cerebral (AVC – derrame)

  • Atraso no desenvolvimento neuro-motor

  • Alterações posturais

  • Fibromialgia

 

O trabalho é realizado a partir de uma avaliação fisioterapeutica. As sessões são aplicadas individualmente (terapeuta-paciente) em piscina coberta e aquecida. São utilizados os princípios físicos e a temperatura da água, contando com os benefícios fisiológicos causados pelos mesmos e, também com os exercícios de fortalecimento, proprioceptivos, técnicas de relaxamento e alongamento.

 

AS VANTAGENS DA HIDROTERAPIA
 

  • Diminuição de edema

  • Alivio e desaparecimento da dor

  • Relaxamento e alivio do estresse

  • Fortalecimento muscular

  • Alongamento

  • Ganho na amplitude do movimento

  • Melhora do equilíbrio estático e dinâmico

  • Estímulos sensoriais táteis e proprioceptivos

  • Melhora na circulação sanguínea

  • Melhora do Aparelho cardio-respiratório 

PILATES COM ERGOMETRIA

O método Pilates tem como base, os princípios criados por Joseph H. Pilates e associa a estes, os conceitos de Rolfing, Polestar, Feldenkrais, Power Yoga, stretching, Fisioball, Gyrokinesis e outras técnicas de conscientização corporal e teorias de controle motor. 

Com a certeza de que os músculos devem ser fortes e flexíveis para se manterem bonitos e saudáveis, o Pilates fortalece os músculos fracos, alonga os músculos que estão encurtados e aumenta a mobilidade das articulações. Movimentos fluentes são feitos sem pressa e com muito controle para evitar estresse. O alinhamento postural é importante em cada exercício, ajudando na melhora da postura global do indivíduo.

Assim, a força, a tonificação e o 
alongamento são trabalhados de dentro para fora do corpo, tornando-o forte, bonito, saudável, harmonioso e elegante.

As aulas apresentam:

  • Exercícios suaves e eficazes;
     
  • Poucas repetições de cada movimento;
     
  • Grande repertório de exercícios;
     
  • Aulas únicas, evitando monotonia;
     
  • Uso de aparelhos e acessórios criados especialmente para os exercícios;
     
  • Resultados rápidos e duradouros;
     
  • Construção de uma postura correta e natural;
     
  • Não há desgaste físico.

Benefícios:

  • Aumenta a resistência física e mental;
     
  • Alongamento e maior controle corporal;
     
  • Correção postural;
     
  • Aumento da flexibilidade, tônus e força muscular;
     
  • Alívio das tensões, estresse e dores crônicas;
     
  • Melhora da coordenação motora;
     
  • Maior mobilidade das articulações;
     
  • Estimulação do sistema circulatório e oxigenação do sangue;
     
  • Facilita a drenagem linfática e eliminação das toxinas;
     
  • Fortalecimento dos órgãos internos;
     
  • Aumento da concentração;
     
  • Trabalha a respiração;
     
  • Promove relaxamento.


O Pilates é agradável, fácil e traz resultados rápidos. Qualquer pessoa, com mais de 12 anos e em todos os níveis de condicionamento físico pode praticá-lo.
Experimente!

 ERGOMETRIA

É o uso de aparelhos aeróbicos como a bicicleta e a esteira ergométrica e o  transport.

Bicleta ergométrica - é um tipo de atividade predominantemente aeróbica, quando utilizada uma pequena carga com uma longa duração da atividade. Com cargas mais altas e durações curtas, predomina o trabalho anaeróbico. A musculatura dos membros inferiores é a mais trabalhada. O gasto calórico médio por hora de atividade varia conforme a velocidade e a carga. Nas bicicletas que possuem várias marchas, logicamente o gasto energético é maior quando se utilizam as marchas de maior tração. Em geral a bicicleta ergométrica é mais eficaz que a de passeio, já que permite a manutenção de uma velocidade constante e a regulagem mais adequada da intensidade do esforço. Além disso, a continuidade do trabalho não é prejudicada por condições climáticas adversas. O gasto calórico do ciclismo costuma variar entre 300 e 600 Kcal por hora, para uma pessoa de 70 Kg.

Esteira - o uso da esteira como atividade física rende alterações positivas em quase todos os sistemas do corpo, especialmente esquelético e cardiorespiratório.

O coração fica mais forte porque precisa bater menos vezes se comparado ao tempo em que você era um sedentário. Por bater menos, o desgaste do músculo cardíaco também é poupado. Ocorre ainda a redução das taxas de triglicérides e de colesterol no sangue.

Caminhar freqüentemente reduz gorduras localizadas e é excelente para quem é sedentário e quer começar um programa de exercícios, uma vez que o risco de lesão é pequeno. São queimadas entre 200 e 400 calorias, variando de acordo com o sexo, idade, metabolismo e condicionamento físico da pessoa.

Transport é um aparelho poliarticular,com isso ele trabalha varias articulações que estão envolvidas na realização de seu movimento.Com isso varias musculaturas São trabalhadas, inclusive as musculatura do braço e das costasquando você esta conjugando os movimentos das pernas com os braços. Como o transport é caracterizado como aparelho aeróbico, assim como a esteira e a bicicleta, além do próprio beneficio no desenvolvimento das musculaturas que estão associadas a execução de seu movimento, ele tem um importante papel cardiovascular, principalmente no ganho de resistência e no consumo de calorias(ajudando a perder peso).