O método Pilates tem como base, os princípios criados por Joseph H. Pilates e associa a estes, os conceitos de Rolfing, Polestar, Feldenkrais, Power Yoga, stretching, Fisioball, Gyrokinesis e outras técnicas de conscientização corporal e teorias de controle motor.

Com a certeza de que os músculos devem ser fortes e flexíveis para se manterem bonitos e saudáveis, o Pilates fortalece os músculos fracos, alonga os músculos que estão encurtados e aumenta a mobilidade das articulações. Movimentos fluentes são feitos sem pressa e com muito controle para evitar estresse. O alinhamento postural é importante em cada exercício, ajudando na melhora da postura global do indivíduo.

Assim, a força, a tonificação e o alongamento são trabalhados de dentro para fora do corpo, tornando-o forte, bonito, saudável, harmonioso e elegante.

As aulas apresentam:

 

• Exercícios suaves e eficazes;
   
• Poucas repetições de cada movimento;
   
• Grande repertório de exercícios;
   
• Aulas únicas, evitando monotonia;
   
• Uso de aparelhos e acessórios criados especialmente para os exercícios;
   
• Resultados rápidos e duradouros;
   
• Construção de uma postura correta e natural;
   
• Não há desgaste físico.

• Aumenta a resistência física e mental;
   
• Alongamento e maior controle corporal;
   
• Correção postural;
   
• Aumento da flexibilidade, tônus e força muscular;
   
• Alívio das tensões, estresse e dores crônicas;
   
• Melhora da coordenação motora;
   
• Maior mobilidade das articulações;
   
• Estimulação do sistema circulatório e oxigenação do sangue;
   
• Facilita a drenagem linfática e eliminação das toxinas;
   
• Fortalecimento dos órgãos internos;
   
• Aumento da concentração;
   
• Trabalha a respiração;
   
• Promove relaxamento.